ĐĂNG LẠIBLACKPINK Jennie.  (Tài liệu: Instagram jennierubyjane) Ảnh: BLACKPINK's Jennie. (Tài liệu: Instagram jennierubyjane)

Các thần tượng K-pop, vừa nhảy nhanh vừa hát trên sân khấu, sở hữu thân hình mà nhiều người mơ ước. Họ mảnh mai, một số thậm chí còn có cơ bụng. 

Nhiều người tò mò, các thần tượng K-pop thường tập những bài tập thể dục nào để có thân hình 'chuẩn không cần chỉnh'? Đây là bài đánh giá, được trích dẫn từ Kpopstarz:




1. Sandara Park - 2NE1

Sandara Park (ảnh chụp màn hình Instagram)Ảnh: Sandara Park (ảnh chụp màn hình Instagram)
Sandara Park (ảnh chụp màn hình Instagram)

Trong giới giải trí Hàn Quốc, Sandara Park được biết đến với cơ bụng săn chắc. Tuy nhiên, cựu thành viên 2NE1 này không có được vòng bụng gợi cảm chỉ nhờ ăn kiêng mà còn tập thể dục thường xuyên.

Nếu bạn muốn có một thân hình như Dara, bạn phải sẵn sàng tuân theo một lịch trình đào tạo thần tượng k-pop. Vào buổi sáng, Sandara tập cardio lúc đói trong một giờ. Điều này có nghĩa là bạn nên tập aerobic khi bụng đói.

Sandara cũng tập bụng 400 lần trước khi đi ngủ cùng ngày.


2. TWICE Momo

Muốn có thân hình quyến rũ như Momo của TWICE? Bạn có thể thử các bài tập bụng yêu thích của Momo, bao gồm cả Twist Plank.

Bài tập này yêu cầu bạn di chuyển hông từ bên này sang bên kia trên một tấm ván. Đây là một bài tập cường độ cao khó thực hiện, dù chỉ trong thời gian ngắn.


Nhưng một khi bạn hiểu được nó, bạn cũng sẽ thành thạo các động tác biến đổi giúp uốn dẻo đầu gối và tập cơ bụng như Momo.


3. Jennie - Blackpink


BLACKPINK Jennie.  (Tài liệu: Instagram jennierubyjane)Ảnh: BLACKPINK's Jennie. (Tài liệu: Instagram jennierubyjane)
Jennie BLACKPINK. (Tài liệu: Instagram jennierubyjane)

Ngoài các bài tập nhảy chắc chắn đốt cháy nhiều calo, Jennie còn thích tập yoga bay và pilate để tăng độ dẻo dai. So với các thành viên Blackpink khác, Jennie cẩn thận hơn và cố gắng duy trì chế độ ăn kiêng của mình. Anh ấy được cho là thường làm nước detox và ăn salad bơ.


4. Kahi - Sau giờ học

Ai nói rằng các bà mẹ không thể có một thân hình đẹp? Kahi, cựu trưởng nhóm After School, được khen ngợi vì thân hình cân đối dù đã có hai con. 

Mặc dù là một bà mẹ toàn thời gian, Kahi vẫn dành thời gian để chơi gôn, lướt sóng, tennis và tập thể dục ở nhà.

Nhưng nếu bạn không có bất kỳ thiết bị tập thể dục nào, bạn có thể bắt đầu với bài tập rẻ nhất: khiêu vũ!

Kahi nói rằng khiêu vũ giúp cô tăng cơ. 


5. Wonyoung - IVE

Wonyoung IVE (ảnh chụp màn hình Instagram)Ảnh: Wonyoung IVE (Ảnh chụp màn hình Instagram)
Wonyoung IVE (Ảnh chụp màn hình Instagram)

Mặc dù được trời phú cho một gương mặt xinh đẹp và thân hình lý tưởng, nhưng thần tượng K-pop này vẫn duy trì sức khỏe của mình bằng cách tập Pilates.

Pilates yêu cầu thiết bị và dụng cụ tập thể dục để xây dựng sự cân bằng, tư thế, sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.